- مدل مانتو و پالتو
- جوراب شلواری و ساپورت
- مدل تاپ دامن
- مدل تاپ شلوارک
- مدل لباس حاملگی و بارداری
- مدل لباس مجلسی
- مدل لباس عروس
- مدل لباس خواب
- مدل لباس شب
- مدل کیف و کفش
- مدل لباس تونیک
- مدل صندل
- مدل لباس نامزدی
- مدل گن
- مدل شال و روسری
- مدل تیشرت
- مدل لباس بچه گانه
- مدل لباس هندی و پاکستانی
- مدل کلاه
- مدل کت و دامن
- مدل لباس فصل
- مدل بلوز
- مدل مایو
- آمار مطالب
- کل مطالب : 1280
- کل نظرات : 126
- آمار کاربران
- کل کاربران : 123
- افراد آنلاین : 2
- آمار بازدید
- بازدید امروز : 211
- گوگل امروز : 0
- آی پی امروز : 108
- بازدید دیروز : 900
- گوگل دیروز : 0
- آی پی دیروز : 133
- بازدید هفتگی : 2,015
- بازدید ماهانه : 8,293
- بازدید سالانه : 157,338
- بازدید کل : 6,589,649
- اطلاعات
- امروز : جمعه 31 شهریور 1402
- آی پی شما : 44.201.72.250
- مرورگر شما :
- مدل مانتو سال 92 - سری دوم
- گن و تیشرت لاغری مردانه اسلیم لیفت
- این دختر بکارت خود را در اینترنت فروخت (عکس)
- مدل لباس حاملگی 2013
- پرده برداری از حرمت شکنی جدید: جشنواره دختران سبیلو در تهران! +تصاویر
- تيپ عجيب خلعتبري در ديدار با رئيس جمهور/عكس
- مـدل کـیـف دسـتـی مـجـلـسـی ۲۰۱۳
- جدیدترین عکس های خانوادگی بازیگران ایرانی
- دیدار مشایی با خانواده عسل بدیعی/ تصاویر
- هواپیمای قلابی پرسپولیسی ها لو رفت/تصویر
- عکس: اتومبیل لوکس مهاجم استقلال
- عکس/ عمو پورنگ واقعی و بدلی
- گن نیم تنه ۳ تیکه ahh bra
- سواری شاهایران درکنار شاهسعودی / عکس
- لباس عجیب مانکنهای زن جنجالساز شد + عکس
- 7 راه عملی برای عکاسی بهتر با دوربین های عکاسی
- عکس/لاله و لادن درجلسه کنکورسراسری
- عکس های هنری از یه دختر کوچولوی دوست داشتنی
- فرار خانم هواشناس بادیدن عنکبوت غول پیکر! + عکس
- ازدواج داماد 92 ساله با عروس 22 ساله+عکس
- جوراب ژله ای طرح حلقه ای
- پشت صحنه «نود»/ گزارش تصویری
- اولین اجرای مشترک آزاده نامداری و فرزاد حسنی + تصاویر
- علت مرگ "عسل بديعي" مشخص شد+عکس عسل بديعي و فرزندش
- مدل لباس بافتنی زمستانه دخترانه و زنانه
- فيگور احمدي نژاد در كاراكاس (عكس)
- تصویری جالب از حجت الاسلام قرائتی+عکس
- این هم نوع جدید چشم چرانی !+تصویر
- عکس هایی از پشت صحنه سریال خروس
- عکسهای جدید پریناز ایزدیار
- ماجرای یک نماد ضد ایرانی در بغداد
- صف دیدنی زنان برای دیدار با “ناصرالدین شاه”
- سفره های افطار چهرههای معروف سیاسی+عکس
- ست لباس دخترانه 2013
- عكس: اجتماع شاعران و مداحان در مسجد ارك
- عکس/ رستورانی منحصربه فرددرتایلند!
- بازیگر فیلم های هری پاتر درگذشت (عکس)
- مدل روتختی جدید
- سیدمحمد خاتمی به تماشای «قاعده تصادف» نشست/تصاویر
- لحظه ای غافلگیر کننده در پیک نیک! + عکس
- تسلیت فردوسی پور به مهدوی کیا + عکس
- با جوراب شلواری های Penti در مهمانی ها شیک پوش شوید
- بانویی که کنار کی روش نشسته چه کسی بود ؛ عکس
- عکسهای سامانتا تاجیک مدل و مانکن زیبای ایرانی
- ساق شلواری پاشنه دار
- عکس های با کیفیت مخصوص محرم ۹۲ بک گراند کامپیوتر
- اظهارات عجیب دیگری درسایت هاشمی+تصاویر
- بوسه امیر جعفری بر دستان ریما رامین فر/عکس
- تصاویری از فانوس یخ زده دریاچه میشیگان

با عضویت در خبرنـــــــــامه می توانید آخرین مطالب سایت را در ایمیل خود دریافت کنید .
آموزش شنا
آموزش شنا-ورزش شنا یكی از محبوب ترین ورزشها در بین اقشار مختلف مردم است. فردی كه شنا می كند، نه تنها از این طریق احساس راحتی و نشاط می كند بلكه در اثر شنا كردن قابلیتهای جسمانی خود را از قبیل استقامت دستگاه گردش خون و تنفس، قدرت، سرعت و انعطاف پذیری مفاصل شانه و مچ پا افزایش می دهد.
ورزش شنا ورزشی است كه از سن نوزادی تا سن كهنسالی میتوان آنرا انجام داد و به طور كلی ورزشی است كه هیجان و اضطراب را كاهش داده، عضلات را قوی و محكم كرده و بدن را نرم و انعطاف پذیر می سازد و باعث می شود كه فرد انرژیی بیشتری برای انجام كارهای روزانه خود كسب كند.
مایوی یکسره پادار adidas
در رنگ های زیبا و متنوع
این مایوهای یک سره پادار دارای سایز بندی می باشد
باعث شده شما هنگام شنا به خاطر نوع مایو احساس ناراحتی نکنید
در رنگ های بسیار شاد و متنوع
رنگبندی:
آبی کاربنی، آبی آسمونی، قرمز، صورتی،مشکی، سورمه ای
+ کلاه
مناسب سایز های بزرگ : 40 - 42 - 44
روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.
قیمت: 21000 تومان
آموزش شنا
آموزش شنا-ورزش شنا یكی از محبوب ترین ورزشها در بین اقشار مختلف مردم است. فردی كه شنا می كند، نه تنها از این طریق احساس راحتی و نشاط می كند بلكه در اثر شنا كردن قابلیتهای جسمانی خود را از قبیل استقامت دستگاه گردش خون و تنفس، قدرت، سرعت و انعطاف پذیری مفاصل شانه و مچ پا افزایش می دهد.
ورزش شنا ورزشی است كه از سن نوزادی تا سن كهنسالی میتوان آنرا انجام داد و به طور كلی ورزشی است كه هیجان و اضطراب را كاهش داده، عضلات را قوی و محكم كرده و بدن را نرم و انعطاف پذیر می سازد و باعث می شود كه فرد انرژیی بیشتری برای انجام كارهای روزانه خود كسب كند.
آموزش شنا
نقش درجه حرارت آب استخر در آموزش شنا
مدت توقف در آب وابسته به مقدار درجه حرارت آب و هوا بستگی دارد . برنامه ی آموزش شنا هنگامی می تواند موفقیت آمیز باشد كه كارآموزان در آب احساس آرامش نمایند . مثلاً سرد بودن آب باعث لرزش كارآموزان شناگر شده و این امر به نوبه ی خود در بازده ی كلاس اثر منفی خواهد داشت . در ضمن كودكان و نوجوانان از نظر تطبیق و هماهنگی گردش خون نسبت به بزرگسالان با اشكالاتی مواجه هستند . درجه ی حرارت آب برای بزرگسالان باید 27- 25 درجه و برای كودكان 30-28 درجه باشد . بنابراین آموزش شنا برای مبتدیان در استخر سرپوشیده مناسب تر از استخر رو باز است، برای توفیق بیشتر در مراحل آموزش شنا لازم است به محض اینكه مبتدیان احساس سرما و لرزش و عدم علاقه مندی از خود نشان دادند به سرعت كلاس را تعطیل كنند .
1 - غوطه وری
آموزش شنا
غوطه وری اولین مرحله از آموزش شنا است.كار آموز شناگر باید بیاموزد كه خود را مطمئن و متناسب در آب متعادل كرده و با اراده خود را به زیر آب كشیده و جهات مختلف را تشخیص دهد .
شناگر باید زمانی كه در آب غوطه ور است چشم هایش را باز نگهدارد . در ابتدا كار آموز به محض اینكه سرش را از آب بیرون آورد چشم هایش را تند تند دست می كشد این عمل نشان دهنده ترس زیاداست . با صبر و حوصله و تحمل زیاد می توان این ترس را از كار آموز گرفت . در نتیجه كارآموز باید یاد بگیرد كه چشم های خود را در مدت طولاتی تری در آب باز نگاهدارد و یا بهتر خود را در آب به حالت غوطه وری در آورد . بدین ترتیب كار آموز شناگر تجربه های لازم را برای پیشرفت در مراحل بعدی پیدا خواهد كرد .
نكته : در هنگام فرو رفتن ساده در آب سر باید به تدریج زیر آب فرو رود .
صورت باید روی آب قرار گیرد و عمل بازدم ( نفس را خالی كردن ) در زیر آب صورت گیرد .
2 - پرش در آب
یکی دیگر از مراحل آموزش شنا پرش شناگر در آب است.برای كسب اطمینان بیشتر،پرش در آب نقش مهمی را ایفاء می نماید به خصوص اگر این پرش با غوطه وری همراه باشد . پرش در آب اگر با غوطه وری همراه باشد، جسارت كارآموز شناگر را زیاد می كند و به او اعتماد به نفس خواهد داد . كارآموز شناگر روی لبه ی استخر می نشیند و داخل آب می پرد . بعد با حالت زانو جمع به داخل آب می پرد باید به كار آموز شناگر آموزش داد كه پس از یك پرش در آب چگونه می تواند بدن خود را به حالت غوطه وری در آب در آورد .
3- تنفس
در شنا تنفس یكنواخت و ارادی از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است.تنفس و یا به طور كلی عمل دم و بازدم با ریتم حركات شنا باید هماهنگ باشد،زیرا در غیر این صورت مانعی در اجرای حركات شنا به وجودمی آید . پس كارآموز در طی مراحل آموزش شنا باید بیاموزد كه چطور در آب به طور صحیح تنفس نماید .
با توجه به اینكه ورزش شنا احتیاج به استقامت زیاد دارد ،بنابراین باید خوب به این امر توجه شود . به كارآموز باید گفت كه اگر نفس را در سینه حبس كند و خیلی آرام زانوها را به طرف شكم جمع كند و پاها را آرام از كف استخر جدا سازد ، در این صورت حالت شناوری پیدا می كند .
یعنی به محض اینكه به زیر آب برود بلافاصله كم كم به سطح آب می آید و حالت شناور بودن خود را احساس می كند و از این كار لذت می برد . ناگفته نماندكه مربی چند بار این حركت را قبل از كار آموز انجام می دهد .
4- سرخوردن
یكی دیگر از اصولی كه به عنوان اصل اساسی آموزش شنا می توان محسوب كرد سرخوردن است . پس از اینكه كار آموز شناگر قادر شد خود را بدون استفاده از دست و پا در آب غوطه ور نماید می توان سرخوردن را به او آموزش داد . پس از اجرای حركات مناسب در آب قبل از هر چیز كارآموز شناگر باید بیاموزد كه چگونه بدن خود را به حالت افقی روی آب حفظ نماید تا بدین وسیله بدنش را در آب متعادل نگاه دارد . با كسب تجربه كافی ، كارآموز شناگر می آموزد كه پس از یك دم عمیق بدن خود را به حالت متعادل و مناسب در آب حفظ نماید . و از این حالت با گذاشتن پا به دیوار استخر و وارد آوردن فشار توسط پنجه های پا به دیوار ، كار آموز شناگر در مسیر شنا سر می خورد .
سرخوردن بر روی آب می تواند به چند روش انجام شود:
بهترین روش در ابتدای آموزش شنا اینست كه مربی دست های شاگرد را در حالت شناوری گرفته و بكشد و بعد از كشش بلافاصله دست های شاگرد را رها كند تا اینكه شاگرد از سرخوردن لذت ببرد .
آموزش شنا
حالت دیگر این است كه وقتی كارآموز شناگر به حالت شناور بر روی آب است ، مربی از كارآموز می خواهد كه سر بخورد ، به محض سرخوردن ، مربی دستش را در كف پاهای شاگرد گذاشته واو را به طرف جلو هل می دهد . كار آموز از این حركت خوشش می آید و می بیندكه به راحتی بر روی آب پیش روی می نماید .
آموزش شنا
حالت دیگر اینست كه مربی دست هایش را زیر شكم كارآموز شناگر قرار داده واو را به طرف جلو می برد.
آموزش شنا
سرخوردن بر روی آب با فشار یك پا به دیواره استخر
برای اینكه شاگرد عمل شناوری توام با پیشروی در آب به حالت خوابیده بر روی شكم را حس نماید،لازم است كه با كمك گرفتن از دیواره استخر و فشار پا به دیواره اینكار را انجام دهد ، مطابق شكل زیر شاگرد كنار استخر می ایستد و در حالی كه دستهایش بالای سرش است ،آرنجها كشیده و بازوانش به گوشهایش چسبیده اند یك پایش را به دیواره استخر می گذارد . مایوی شناگر به دیواره چسبیده است بدن را به طرف جلو خم می نماید ( بدون اینكه سرش از دستانش خارج شود )
آموزش شنا
با گرفتن یك نفس عمیق و با فشار به دیواره استخر توسط یك پا به طرف سطح آب سر می خورد و در این حالت دستها ،رانها و به طور كلی بدن كشیده است و سر هنوز در بین دستان قراردارد.
آموزش شنا
پس از تمام شدن هوای درون ششها و یا فرو افتادن پاها از حالت افقی می ایستد . به طور معمول بیشتر شناگران موقع بلند شدن و ایستادن از حالت سرخوردن به علت اینكه سرو بالاتنه را بالا میاورند در حالیكه هنوز پاهایشان زیر بدنشان قرار نگرفته است تلوتلو می خورند بایدبه آنان گفته شود موقعی كه می خواهد بایستد وعمل سرخوردن شما تمام شده است قبل از خارج كردن سر و بالا تنه از آب اول پاها را به زیر شكم جمع نموده و به كف استخر و پس از اطمینان از اینكه پاهایتان روی زمین است سر را بلند كنید این حركت را چند بار تكرار كنید..../منبع:تبیان
آموزش شنا
مایوی اسلیپ adidas
مایوی اسلیپ adidas شورتی
این مایوهای یک سره پادار دارای سایز بندی می باشد
باعث شده شما هنگام شنا به خاطر نوع مایو احساس ناراحتی نکنید
در رنگ های بسیار شاد و متنوع
رنگبندی:
آبی کاربنی، آبی آسمونی، قرمز، صورتی، مشکی، سورمه ای
+ کلاه
مناسب سایز های بزرگ : 40 - 42 - 44
روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.
قیمت: 21000 تومان
مایو دوتیکه پلنگی فانتزی PENYE MOOD
مایوی پلنگی فانتزی صورتی
محصول کشور ترکیه شرکت PENYE MOOD
بیکینی bikini پلنگی گره ای
این مایو(bikini) در طرحی فوق العاده زیبا میباشد.
باخرید این مایو ,چوب لباسی اورجینال+ کلاه شنای ضد آب به عنوان هدیه داده میشود
حنس این مایو های زیبا ضد کلر میباشد و با استفاده زیاد آسیب نمیبیند
قسمت بالاتنه ی آن بصورت گره ای بوده و شما می توانید آن را به سایز دلخواه خود دربیاورید
دارای سایز بندی ۳۸ و ۴۰ برای قسمت شورت
شورت این مایو بصورت بهداشتی است بدین معنی که در داخل آن برچسبی وجود دارد که آن را از الودگی حفظ کرده و شما باید بعد از خرید و هنگام استفاده، باید این برچسب را جدا کرده و از مایوی بهداشتی خود استفاده کنید…
جنس این مایو ضد کلر می باشد و در برخورد با آب کلردار کیفیت آن کاهش نمی یابد.
قسمت جلویی شورت این محصول دو لایه (لایه داخلی نخ پنبه) است
با خرید این مایو ,چوب لباسی اورجینال+ کلاه شنای ضد آب به عنوان هدیه داده میشود
روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.
نویسنده : admin | تاریخ : دوشنبه 10 تیر 1392 |
موضوعات : عکس ورزشی , |
برچسب ها : آموزش شنا (1) , شنا , آموزش تصویری شنا , |