- مدل مانتو و پالتو
- جوراب شلواری و ساپورت
- مدل تاپ دامن
- مدل تاپ شلوارک
- مدل لباس حاملگی و بارداری
- مدل لباس مجلسی
- مدل لباس عروس
- مدل لباس خواب
- مدل لباس شب
- مدل کیف و کفش
- مدل لباس تونیک
- مدل صندل
- مدل لباس نامزدی
- مدل گن
- مدل شال و روسری
- مدل تیشرت
- مدل لباس بچه گانه
- مدل لباس هندی و پاکستانی
- مدل کلاه
- مدل کت و دامن
- مدل لباس فصل
- مدل بلوز
- مدل مایو
- آمار مطالب
- کل مطالب : 1280
- کل نظرات : 126
- آمار کاربران
- کل کاربران : 123
- افراد آنلاین : 3
- آمار بازدید
- بازدید امروز : 269
- گوگل امروز : 0
- آی پی امروز : 204
- بازدید دیروز : 1,486
- گوگل دیروز : 1
- آی پی دیروز : 977
- بازدید هفتگی : 3,800
- بازدید ماهانه : 4,688
- بازدید سالانه : 168,608
- بازدید کل : 6,600,919
- اطلاعات
- امروز : پنجشنبه 13 مهر 1402
- آی پی شما : 3.214.184.223
- مرورگر شما :
- سربازی علی دایی
- یک زن وزیر دفاع ونزوئلا شد (+عکس)
- نشان دادن علامت پیروزی توسط احمدی نژاد در کنار هاشمی رفسنجانی/عکس
- رضا صادقی در حال ظرف شستن+عکس
- احمقانهترین پل جهان! + عکس
- تصاویر / دیدنی های امروز
- تیریپ مسعود کیمیایی ۴۳ سال پیش
- عکس خواهر الناز شاکردوست
- سردار، مهماندارهایش و شبکه ماهواره ای اش با هم رفتنی شدند!+تصاویر
- علی کریمی اخمهایش را در تهران جا گذاشته/عکس
- حرکت عجیب زن خواننده در کنسرتش + عکس
- عجیب ترین هدیه ای که احمدی نژاد گرفت+عکس
- توقیف اتومبیل بنز با سرعت 230 كیلومتر (عکس)
- عکس : وقتی آنجلینا جولی سخت گیر می شود!
- گن لاغری M.I ترک پادار بلند
- عکس هوایی از کربلا /عکس
- اولین اجرای مشترک آزاده نامداری و فرزاد حسنی + تصاویر
- غذای مورد علاقه رئیس جمهور +تصاویر
- عکس/بازیگر زن ایرانی در ورزشگاه آزادی
- جان سخت ترین انسان دنیا +عکس
- تصاویر بهنوش طباطبایی و همسرش در برنامه تلویزیون
- اعتراض هانیهتوسلی و طنازطباطبائی + عکس
- یک بوسه دوست داشتنی + عکس
- عکسی از احمدی نژاد که خبرگزاری فارس را به دردسر انداخت
- مادری که تصاویر عریان دختر ۱۴ ساله اش را منتشر کرد! +عکس
- مدل شیک و جدید مانتو دخترانه
- عکسهای حمید گودرزی + بیوگرافی
- آموزش شنا (4)
- رسم برادری و برادرکشی در پاستور/ عکس
- مدل موهایی برای موهای کم پشت +عکس
- عکس::عباسپور و عارف در جمع هیئت علمی دانشگاه شریف
- تصاویر/تبدیل انسان به نقاشی
- آموزش رقص در خیابان های تهران + عکس
- عکسهای خیانت شکیرا
- عصبانیت علی دایی در مراسم ختم عسل بدیعی + عکس
- عکس/ لباس برزیل بر تن علی دایی
- تصاویر/ گلی که خود را شبیه اردک می کند!
- عکسهای جدید پوریا پورسرخ
- عکسهای جدید بهنوش بختیاری در حال آشپزی
- مدل لباس شب كوتاه پرزدار
- عکسهای جدید هانیه توسلی
- 20 شخصیت منفور هالیوود معرفی شدند + تصاویر
- الناز شاکردوست قبل و بعد از عمل جراحی / عکس
- معرفی انواع مختلف چادر
- عکس یادگاری با میدان آزادی/عکس
- اولین تصویر از فرزند جذابترین مرد دنیا+عکس
- لحظه ای غافلگیر کننده در پیک نیک! + عکس
- گن لاغری فورمیسی پادار Formeasy Sleamless
- کتایون ریاحی در کنسرت ابی

با عضویت در خبرنـــــــــامه می توانید آخرین مطالب سایت را در ایمیل خود دریافت کنید .
آموزش شنا
سرخوردن با استفاده از فشار دو پا بر دیوار استخر
در این مرحله كنار دیواره استخر ایستاده،دستها بالای سر قرار می گیرد . یك پا به دیواره استخر تكیه دارد و قسمت پشت ( ناحیه مایوی شناگر ) به دیواره استخر چسبیده است قسمت بالاتنه یعنی سر،دستها و سینه را به قدری خم نموده و در آب قرار می دهیم.با گرفتن یك نفس عمیق در حالكیه سر و دستها كشیده و به سمت جلو است پای دیگر را بلند كرده و با گذاشتن كنار پائی كه به دیواره ی استخر تكیه دارد،به دیواره ی استخر فشار وارد آورده و بدن را صاف می نمائیم و به طرف جلو سر می خوریم.
در این مرحله چون نیروی هر دو پا مورد استفاده قرارمی گیرد، شنا گر با سرعت بیشتری به جلو می رود و در عین حال مسافت بیشتری را به حالت شناور طی می نماید .
آموزش شنا
سرخوردن از میان حلقه
كف پاها را به دیواره ی استخر بچسبانید ، دستهارابه اندازه ی عرض شانه باز و رو به جلو نگهدارید ، سر در میان دو دست قراردارد یا اینكه گوشها به بازوانچسبانده می شود . فاصله دیواره ی استخر تا حلقه باید 5/2 متر باشد و ارتفاع حلقه از سطح آب 5/1 متر باشد .پاها را محكم به دیواره ی استخر فشارداده و سربخورید ، برای اینكه بهتر زیر آب را ببینید ، می توانید از عینك استفاده كنید .
عمل سرخوردن از میان حلقه را چندین بار انجام دهید تا اینكه برای شما آسان شود . دستها تا لحظه ی آخر سر خوردن درجلو قرار دارد و هنگام ایستادن ابتدا روی پاهای خودبایستید و بعد بالاتنه ( سر و سینه ) را بالابیاورید، تا تلوتلو نخورید .
نكاتی كه باید در تمام مدت سرخوردن مورد توجه مربی قرار گیرد عبارتست از :
-كارآموز نباید هنگام سرخوردن خودش را روی آب بیندازد .
-آرنج های دست خم نشود .
-در حین شناوری عضلات بدن نباید به طور كامل منقبض شود .
-در هنگام سرخوردن،دستها بیشتر از عرض شانه باز نشود .
-بدن از دیواره ی استخر قبل از اقدام به فشار آوردن به دیواره ی استخر توسط پاها جدا نشود .
-در تمام طول مدت سرخوردن و شناوری سر از بین دستها خارج نشود .
-خم نمودن كامل بالا تنه تا كمر و گذاردن آن در داخل آب موقعی كه با هر دو پا می خواهید به دیواره فشار وارد كنیم .
-هر قدر طول مدت نگه داری نفس بیشتر شود در نتیجه مسافت بیشتری رامی توان طی نمود . لذا بایداز یك نفس عمیق استفاده نمایید ( باید توجه داشت كه در زمینه ی نگه داری نفس برای مدت طولانی نباید به شاگرد فشار وارد آورد )
-در هنگام سرخوردن نبایستی بدن به زیر آب برود،زیرامقصود اینست كه بدن در سطح آب حركت كند..../منبع:
مایوی یکسره پادار adidas
در رنگ های زیبا و متنوع
این مایوهای یک سره پادار دارای سایز بندی می باشد
باعث شده شما هنگام شنا به خاطر نوع مایو احساس ناراحتی نکنید
در رنگ های بسیار شاد و متنوع
رنگبندی:
آبی کاربنی، آبی آسمونی، قرمز، صورتی،مشکی، سورمه ای
+ کلاه
مناسب سایز های بزرگ : 40 - 42 - 44
روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.
قیمت: 21000 تومان
مایوی اسلیپ adidas
مایوی اسلیپ adidas شورتی
این مایوهای یک سره پادار دارای سایز بندی می باشد
باعث شده شما هنگام شنا به خاطر نوع مایو احساس ناراحتی نکنید
در رنگ های بسیار شاد و متنوع
رنگبندی:
آبی کاربنی، آبی آسمونی، قرمز، صورتی، مشکی، سورمه ای
+ کلاه
مناسب سایز های بزرگ : 40 - 42 - 44
روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.
قیمت: 21000 تومان
مایو دوتیکه پلنگی فانتزی PENYE MOOD
مایوی پلنگی فانتزی صورتی
محصول کشور ترکیه شرکت PENYE MOOD
بیکینی bikini پلنگی گره ای
این مایو(bikini) در طرحی فوق العاده زیبا میباشد.
باخرید این مایو ,چوب لباسی اورجینال+ کلاه شنای ضد آب به عنوان هدیه داده میشود
حنس این مایو های زیبا ضد کلر میباشد و با استفاده زیاد آسیب نمیبیند
قسمت بالاتنه ی آن بصورت گره ای بوده و شما می توانید آن را به سایز دلخواه خود دربیاورید
دارای سایز بندی ۳۸ و ۴۰ برای قسمت شورت
شورت این مایو بصورت بهداشتی است بدین معنی که در داخل آن برچسبی وجود دارد که آن را از الودگی حفظ کرده و شما باید بعد از خرید و هنگام استفاده، باید این برچسب را جدا کرده و از مایوی بهداشتی خود استفاده کنید…
جنس این مایو ضد کلر می باشد و در برخورد با آب کلردار کیفیت آن کاهش نمی یابد.
قسمت جلویی شورت این محصول دو لایه (لایه داخلی نخ پنبه) است
با خرید این مایو ,چوب لباسی اورجینال+ کلاه شنای ضد آب به عنوان هدیه داده میشود
روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.
نویسنده : admin | تاریخ : دوشنبه 10 تیر 1392 |
موضوعات : عکس ورزشی , |
برچسب ها : آموزش شنا (2) , آموزش تصویری شنا , آموزش شنا , |