آموزش شنا

آموزش شنا

سرخوردن با استفاده از فشار دو پا بر دیوار استخر

در این مرحله  كنار دیواره استخر ایستاده،دستها بالای سر قرار می گیرد . یك پا به دیواره استخر تكیه دارد و قسمت پشت ( ناحیه مایوی شناگر ) به دیواره استخر چسبیده است قسمت بالاتنه یعنی سر،دستها و سینه را به قدری خم نموده و در آب قرار می دهیم.با گرفتن یك نفس عمیق ‌در حالكیه سر و دستها كشیده و به سمت جلو است پای دیگر را بلند كرده و با گذاشتن كنار پائی كه به دیواره ی استخر تكیه دارد،به دیواره ی استخر فشار وارد آورده و بدن را صاف می نمائیم و به طرف جلو سر می خوریم.

 

در این مرحله  چون نیروی هر دو پا مورد استفاده قرارمی گیرد، شنا گر  با سرعت بیشتری به جلو می رود و در عین حال مسافت بیشتری را به حالت شناور طی می نماید .

 

 

آموزش شنا

 

سرخوردن از میان حلقه

كف پاها را به دیواره ی استخر بچسبانید ، دستهارابه اندازه ی عرض شانه باز و رو به جلو نگهدارید ، سر در میان دو دست قراردارد یا اینكه گوشها به بازوانچسبانده می شود . فاصله دیواره ی استخر تا حلقه باید 5/2 متر باشد و ارتفاع  حلقه از سطح آب 5/1 متر باشد .پاها را محكم به دیواره ی استخر فشارداده و سربخورید ، برای اینكه بهتر زیر آب را ببینید ، می توانید از عینك استفاده كنید .

 

عمل سرخوردن از میان حلقه  را چندین بار انجام دهید تا اینكه برای شما آسان شود . دستها تا لحظه ی آخر سر خوردن درجلو قرار دارد و هنگام ایستادن  ابتدا روی پاهای خودبایستید و  بعد بالاتنه ( سر و سینه ) را بالابیاورید،  تا تلوتلو نخورید .

 

نكاتی كه باید در تمام مدت سرخوردن مورد توجه مربی قرار گیرد عبارتست از :

-كارآموز نباید هنگام سرخوردن خودش را روی آب بیندازد .

-آرنج های دست خم نشود .

-در حین شناوری عضلات  بدن نباید به طور كامل منقبض شود .

-در هنگام سرخوردن،دستها بیشتر از عرض شانه باز نشود .

-بدن از دیواره ی استخر قبل از اقدام به فشار آوردن به دیواره ی استخر توسط پاها جدا نشود .

-در تمام طول  مدت سرخوردن و شناوری سر از بین دستها خارج نشود .

-خم نمودن كامل بالا تنه تا كمر و گذاردن آن در داخل آب موقعی كه با هر دو پا می خواهید به دیواره فشار وارد كنیم .

-هر قدر طول مدت نگه داری نفس بیشتر شود در نتیجه مسافت بیشتری رامی توان طی نمود . لذا بایداز یك نفس عمیق استفاده نمایید ( باید توجه داشت كه در زمینه ی نگه داری نفس برای مدت طولانی نباید به شاگرد فشار وارد آورد )

 

-در هنگام سرخوردن نبایستی بدن  به زیر آب برود،زیرامقصود اینست كه بدن در سطح آب حركت كند..../منبع:

 

 

 

 

 

 

مایوی یکسره پادار adidas

در رنگ های زیبا و متنوع

این مایوهای یک سره پادار دارای سایز بندی می باشد

باعث شده شما هنگام شنا به خاطر نوع مایو احساس ناراحتی نکنید

در رنگ های بسیار شاد و متنوع

رنگبندی:

   آبی کاربنی، آبی آسمونی، قرمز، صورتی،مشکی، سورمه ای

+ کلاه

مناسب سایز های بزرگ : 40 - 42 - 44

 

مایوی اسلیپ adidas

مایوی اسلیپ adidas شورتی

این مایوهای یک سره پادار دارای سایز بندی می باشد

باعث شده شما هنگام شنا به خاطر نوع مایو احساس ناراحتی نکنید

در رنگ های بسیار شاد و متنوع

رنگبندی:

   آبی کاربنی، آبی آسمونی، قرمز، صورتی، مشکی، سورمه ای

+ کلاه

مناسب سایز های بزرگ : 40 - 42 - 44

 

 

مایو دوتیکه پلنگی فانتزی PENYE MOOD

 

مایوی پلنگی فانتزی صورتی

 

محصول کشور ترکیه شرکت PENYE MOOD

 

بیکینی bikini پلنگی گره ای

 

این مایو(bikini) در طرحی فوق العاده زیبا میباشد.

 

باخرید این مایو ,چوب لباسی اورجینال+ کلاه شنای ضد آب به عنوان هدیه داده میشود

 

حنس این مایو های زیبا ضد کلر میباشد و با استفاده زیاد آسیب نمیبیند

 

قسمت بالاتنه ی آن بصورت گره ای بوده و شما می توانید آن را به سایز دلخواه خود دربیاورید

 

دارای سایز بندی ۳۸ و  ۴۰ برای قسمت شورت

 

 

 

 

شورت این مایو بصورت بهداشتی است بدین  معنی که در داخل آن برچسبی وجود دارد که آن را از الودگی حفظ کرده و شما  باید بعد از خرید و هنگام استفاده، باید این برچسب را جدا کرده و از مایوی بهداشتی خود استفاده کنید…

 

جنس این مایو ضد کلر می باشد و در برخورد با آب کلردار کیفیت آن کاهش نمی یابد.

 

قسمت جلویی شورت این محصول دو لایه (لایه داخلی نخ پنبه) است

 

با خرید این مایو ,چوب لباسی اورجینال+ کلاه شنای ضد آب به عنوان هدیه داده میشود