close
تبلیغات در اینترنت
آموزش شنا (2)
دوشنبه 25 تیر 1397
  آموزش شنا آموزش شنا سرخوردن با استفاده از فشار دو پا بر دیوار استخر در این مرحله  كنار دیواره استخر ایستاده،دستها بالای سر قرار می گیرد . یك پا به دیواره استخر تكیه دارد و قسمت پشت ( ناحیه مایوی شناگر ) به دیواره استخر چسبیده است قسمت بالاتنه یعنی سر،دستها و سینه را به قدری…
جای تبلیغات شما
خرید شارژ
تبلیغات
جای تبلیغات شما
پنل کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
تبلیغات
آمار سایت
  • آمار مطالب
  • کل مطالب : 1284
  • کل نظرات : 126
  • آمار کاربران
  • کل کاربران : 123
  • افراد آنلاین : 3
  • آمار بازدید
  • بازدید امروز : 2,001
  • گوگل امروز : 7
  • آی پی امروز : 140
  • بازدید دیروز : 1,798
  • گوگل دیروز : 6
  • آی پی دیروز : 148
  • بازدید هفتگی : 2,001
  • بازدید ماهانه : 27,726
  • بازدید سالانه : 47,277
  • بازدید کل : 3,949,186
  • اطلاعات
  • امروز : دوشنبه 25 تیر 1397
  • آی پی شما : 54.198.111.185
  • مرورگر شما :
اتاق آرزو
مطالب تصادفی
خبرنامه
خبرنامه
با عضویت در خبرنـــــــــامه می توانید آخرین مطالب سایت را در ایمیل خود دریافت کنید .

انواع ایمپلنت
آموزش شنا (2)
  • تعداد بازدید : 379
  •  

    آموزش شنا

    آموزش شنا

    آموزش شنا

    سرخوردن با استفاده از فشار دو پا بر دیوار استخر

    در این مرحله  كنار دیواره استخر ایستاده،دستها بالای سر قرار می گیرد . یك پا به دیواره استخر تكیه دارد و قسمت پشت ( ناحیه مایوی شناگر ) به دیواره استخر چسبیده است قسمت بالاتنه یعنی سر،دستها و سینه را به قدری خم نموده و در آب قرار می دهیم.با گرفتن یك نفس عمیق ‌در حالكیه سر و دستها كشیده و به سمت جلو است پای دیگر را بلند كرده و با گذاشتن كنار پائی كه به دیواره ی استخر تكیه دارد،به دیواره ی استخر فشار وارد آورده و بدن را صاف می نمائیم و به طرف جلو سر می خوریم.

     

    در این مرحله  چون نیروی هر دو پا مورد استفاده قرارمی گیرد، شنا گر  با سرعت بیشتری به جلو می رود و در عین حال مسافت بیشتری را به حالت شناور طی می نماید .

     

     

    آموزش شنا

    آموزش شنا

     

    سرخوردن از میان حلقه

    كف پاها را به دیواره ی استخر بچسبانید ، دستهارابه اندازه ی عرض شانه باز و رو به جلو نگهدارید ، سر در میان دو دست قراردارد یا اینكه گوشها به بازوانچسبانده می شود . فاصله دیواره ی استخر تا حلقه باید 5/2 متر باشد و ارتفاع  حلقه از سطح آب 5/1 متر باشد .پاها را محكم به دیواره ی استخر فشارداده و سربخورید ، برای اینكه بهتر زیر آب را ببینید ، می توانید از عینك استفاده كنید .

     

    عمل سرخوردن از میان حلقه  را چندین بار انجام دهید تا اینكه برای شما آسان شود . دستها تا لحظه ی آخر سر خوردن درجلو قرار دارد و هنگام ایستادن  ابتدا روی پاهای خودبایستید و  بعد بالاتنه ( سر و سینه ) را بالابیاورید،  تا تلوتلو نخورید .

     

    نكاتی كه باید در تمام مدت سرخوردن مورد توجه مربی قرار گیرد عبارتست از :

    -كارآموز نباید هنگام سرخوردن خودش را روی آب بیندازد .

    -آرنج های دست خم نشود .

    -در حین شناوری عضلات  بدن نباید به طور كامل منقبض شود .

    -در هنگام سرخوردن،دستها بیشتر از عرض شانه باز نشود .

    -بدن از دیواره ی استخر قبل از اقدام به فشار آوردن به دیواره ی استخر توسط پاها جدا نشود .

    -در تمام طول  مدت سرخوردن و شناوری سر از بین دستها خارج نشود .

    -خم نمودن كامل بالا تنه تا كمر و گذاردن آن در داخل آب موقعی كه با هر دو پا می خواهید به دیواره فشار وارد كنیم .

    -هر قدر طول مدت نگه داری نفس بیشتر شود در نتیجه مسافت بیشتری رامی توان طی نمود . لذا بایداز یك نفس عمیق استفاده نمایید ( باید توجه داشت كه در زمینه ی نگه داری نفس برای مدت طولانی نباید به شاگرد فشار وارد آورد )

     

    -در هنگام سرخوردن نبایستی بدن  به زیر آب برود،زیرامقصود اینست كه بدن در سطح آب حركت كند..../منبع:

     

     

     

     

     

     

    مایوی یکسره پادار adidas


    در رنگ های زیبا و متنوع


    این مایوهای یک سره پادار دارای سایز بندی می باشد


    باعث شده شما هنگام شنا به خاطر نوع مایو احساس ناراحتی نکنید


    در رنگ های بسیار شاد و متنوع


    رنگبندی:


       آبی کاربنی، آبی آسمونی، قرمز، صورتی،مشکی، سورمه ای


    + کلاه


    مناسب سایز های بزرگ : 40 - 42 - 44


    سیستم همکاری در فروش شرکا


     




    روش خرید: برای            خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول  یا         محصولات   مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید،  سپس  وجه    کالا و     هزینه   ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت  مشاهده فرم   خرید،   روی  دکمه    زیر کلیک   کنید.




    قیمت: 21000 تومان
    » قیمت: 21,000 تومان


    مایوی اسلیپ adidas


    مایوی اسلیپ adidas شورتی


    این مایوهای یک سره پادار دارای سایز بندی می باشد


    باعث شده شما هنگام شنا به خاطر نوع مایو احساس ناراحتی نکنید


    در رنگ های بسیار شاد و متنوع


    رنگبندی:


       آبی کاربنی، آبی آسمونی، قرمز، صورتی، مشکی، سورمه ای


    + کلاه


    مناسب سایز های بزرگ : 40 - 42 - 44


    سیستم همکاری در فروش شرکا


     




    روش خرید: برای             خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول   یا         محصولات   مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید،   سپس  وجه    کالا و     هزینه   ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت   مشاهده فرم   خرید،   روی  دکمه    زیر کلیک   کنید.




    قیمت: 21000 تومان


     

    » قیمت: 21,000 تومان


    مایو دوتیکه پلنگی فانتزی PENYE MOOD

     

    مایوی پلنگی فانتزی صورتی

     

    محصول کشور ترکیه شرکت PENYE MOOD

     

    بیکینی bikini پلنگی گره ای

     

    این مایو(bikini) در طرحی فوق العاده زیبا میباشد.

     


    باخرید این مایو ,چوب لباسی اورجینال+ کلاه شنای ضد آب به عنوان هدیه داده میشود

     

    حنس این مایو های زیبا ضد کلر میباشد و با استفاده زیاد آسیب نمیبیند

     

    قسمت بالاتنه ی آن بصورت گره ای بوده و شما می توانید آن را به سایز دلخواه خود دربیاورید

     

    دارای سایز بندی ۳۸ و  ۴۰ برای قسمت شورت

     

     

     

    سیستم همکاری در فروش شرکا

     

    شورت این مایو بصورت بهداشتی است بدین  معنی که در داخل آن برچسبی وجود دارد که آن را از الودگی حفظ کرده و شما  باید بعد از خرید و هنگام استفاده، باید این برچسب را جدا کرده و از مایوی بهداشتی خود استفاده کنید…

     

    جنس این مایو ضد کلر می باشد و در برخورد با آب کلردار کیفیت آن کاهش نمی یابد.

     

    قسمت جلویی شورت این محصول دو لایه (لایه داخلی نخ پنبه) است

     

    با خرید این مایو ,چوب لباسی اورجینال+ کلاه شنای ضد آب به عنوان هدیه داده میشود

     

     

     

     

     


    روش خرید: برای              خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول    یا         محصولات   مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید،    سپس  وجه    کالا و     هزینه   ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت    مشاهده فرم   خرید،   روی  دکمه    زیر کلیک   کنید.


     

     

     

     

     

    قیمت: 31000 تومان
    » قیمت: 31,000 تومان

     

    نویسنده : admin تاریخ : دوشنبه 10 تير 1392 امتیاز :
    موضوعات : عکس ورزشی ,
    برچسب ها : آموزش شنا (2) , آموزش تصویری شنا , آموزش شنا ,
    نظرات
  • در قمست نظرات مشکلات و پیشنهادات و انتقادات خود را با ما در جریان بگزارید.

  • نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتی
    آخرین مطالب
  • آخرین مطالبی که به تازگی در سایت منتشر شده اند...
  • پذیرش و چاپ مقاله isi و isc و scopus و علمی پژوهشی
    تور کویر کاراکال | کویرگردی به سبک ایرانی
    چه علائمي قابليت ثبت شدن دارند؟
    توصیه‌ های ایمنی برای کار با جاروبرقی صنعتی
    چاپ کتاب فوری توسط موسسه پیشگامان مسیر دانش
    جدیدترین ایده ها برای دکوراسیون حمام و دستشویی
    ویژگی درب ضد آب سرویس بهداشتی چیست؟
    مشخصه های بارز درب های ضد حریق چیست
    سوغات مناسب شهر کربلا در تور کربلا
    شرکت تهویه ماموت مجری تعمیر انواع برج خنک کننده
    جدیدترین متد های افزایش رشد موهای سر بصورت طبیعی
    آیا افراد سیگاری می توانند از ایمپلنت دندان استفاده نمایند؟
    جدیدترین عکس های عاشقانه پروفایل اینستاگرام را در اینجا ببینید
    عکس پروفایل عاشقانه دونفره
    برنامه ریزی کنکور را یاد بگیرید؛مشاوره تحصیلی با دکتر کنکور
    علائم فشار خون بالا + راه های درمان فشار خون بالا
    لذت سفر به چین در نوروز 96 و بازدید از جاذبه های گردشگری آن
    خرید گل به سهولت و سادگی از فروشگاه بانک گل
    متن آهنگ جدید بنیامین بهادری بنام تو که عید منی + دانلود آهنگ
    دانلود جدیدترین آهنگ حامد همایون به نام چنین کنم چنان کنم